Izkustveno obvladovanje stresa – sredina skupina
Program “Izkustveno obvladovanje stresa” je štiritedenski spletni program obvladovanja stresa, ki ti lahko pomaga pri premagovanju vsakdanjih izzivov in izboljšanju počutja pri tem.
Kaj dobiš?
- Štiri 90minutna srečanja na spletu polna izkustvenih vaj in uporabne teorije.
- Vaje za krepitev veščin obvladovanja stresa med srečanji.
- Izroček/delovni zvezek, s katerim lažje slediš srečanjem.
- Strokovno podporo psihologa na poti obvladovanja stresa.
Srečanja bodo potekala v skupini od 4 do 8 udeležencev preko platforme Zoom.
Srečanja bodo potekala enkrat na teden, med 18.00 in 19.30.
Prva skupina bo imela srečanja ob torkih, druga ob sredah. V skupino se uvrstiš glede na časovno razpoložljivost.
Termini sredine skupine:
9. 11. 2022
16. 11. 2022
23. 11. 2022
30. 11. 2022
Program izvaja psiholog Erik Babič, ki je v sklopu magistrske naloge razvil program obvladovanja stresa (v procesu objave). V sklopu raziskave je izvedel program obvladovanja stresa na 64 udeležencih (4 skupine po 16 oseb). Rezultati so pokazali pomembno zmanjšanje stresa in povečanje čuječnosti, ki se je kazalo še mesec po koncu udeležbe. Obetaven program je nadgradil na podlagi novih raziskav in mnenj udeležencev, možnost da se ga udeležiš, pa imaš tudi ti!
Prijave zbiramo do zapolnitve mest oziroma do 2. 11. 2022.
Te zanima, kaj bomo delali na srečanjih?
Tu so naštete okvirne teme vsakega srečanja:
Kaj ti je bilo všeč?
“Dinamično organizirano, dobro ravnotežje med teorijo, prakso in pogovorom, sproščeno in profesionalno vodenje, dinamična skupina.”
“Super mi je bila velikost skupine, termini, občutek varnosti in povezanosti – da je to varno okolje, všeč mi je bila tema in domače naloge.”
“Ustrezala mi je časovna organizacija, Erik in njegova sproščenost, pomirjajoč glas, jasna navodila in razlaga, nove informacije, podkrepljenost vaj z informacijami .
“Konsistentnost časa izvajanja, izkustveno zasnovano, nova orodja za delo na sebi in z drugimi.”
“Sproščenost, možnost interakcije med udeleženci, jasno podajanje informacij, uporabne tehnike.”
“Erikovo vodenje, razumljive razlage, dobri primeri, vmesna sproščanja, ravno dovolj teorije…”
Kaj vidiš kot možnost izboljšave?
“Mogoče bi v živo bila bolj prisotna, ampak mi je hkrati zelo pasalo, da je bilo preko Zooma. Morda bi mi bilo bolje, da bi imeli malce krajša srečanja, ker mi je bilo po dolgih dnevih 2 uri kar precej naporno sedeti za računalnikom.”
“Mogoče sodelovanje udeležencev v manjših skupinah, da se bolje spoznamo.”
“Malo krajše, npr. 90 min”.
“Ne bi spremenila nič, bi pa bila vesela še kakšne vaje vodene meditacije/dihanja več, čeprav jih je bilo dosti.”
“Program se mi je zdel luštno izveden, izvedbeno vse pohvale, imam pa težave s polivagalno teorijo, ki mi ni všeč, zdi se mi preveliko poenostavljanje in tako malo ”privlečena za nos”. Kje so stanja, kot so žalost? Kje je stanje, ko nisi v nobenem od teh treh?”
Upoštevali smo te komentarje in nadgradili program.
Tako je ta program sestavljen iz 90 minutnih srečanj (prejšnjih je bil iz dvournih), ni osnovan na polivagalni teoriji ampak na evidence-based mehanizmih in skupine niso omejene na 16 udeležencev ampak na 8.
Koliko pa stane udeležba na izkustvenem programu obvladovanja stresa?
Cena udeležbe na programu je 80 eur za študente in nezaposlene, za zaposlene pa 150 eur.
V kolikor ti cena onemogoča udeležbo, nam piši in bomo poskušali najti rešitev.
Za več informacij smo na voljo na info@empatiko.si, lahko pa pišeš tudi neposredno izvajalcu programa na erik.babic@empatiko.si.
